masa caly

23-29 masa 19 30-6.12 masa 18 7-13.12 masa 17 14-20.12 jakość 1 16 21-27.12 jakość 2 15 28-3.1 jakość 3 14 4-10.1 jakość 4 13 11-17.1 redukcja 1 12 18-24.1 redukcja 2 11 25-31.1 redukcja 3 10 1-7.2 redukcja 4 9 8-14.2 redukcja 5 8 15-21.2 redukcja 6 7 22-28.2 redukcja 7 6 1-7.3 redukcja 8 5 8-14.3 redukcja 9 4 15-21.3 redukcja 10 3 22-28.3 [...]

Moi rodzice sa przerazeni iloscia jedzenia jaka pochlaniam :P zdecydowanie najwiecej z calej rodziny, jem nawet wiecej od mojego 17-letniego brata^^ mam nadzieje ze masa pojdzie. Po wtorkowyn treningu wczoraj caly dzien czulem miesnie, jest dobrze:).

[...] biceps 8kg x 12 9kg x9(-1kg)- tu rowniez ;-( unoszenia nog spiecia lydki Myslicie,ze zjechanie z ciezarami bedzie dobrym rozwiazaniem? Troche sie boje,ze w takim wypadku masa nie pojdzie. Przerwy raczej nie chcialabym robic, a moze warto pomyslec nad nowym treningiem? Juz sie troszke gubie chyba... Ale jutro dzionek nienajgorszy sie [...]

Will pracuje caly rok na silce nad masa a potem 2tyg zabawy i nie ma Kiedy nowy cykl na m1t zeby odrobic spadki?hrhr

po Swietach zawsze bilem wszystkie rekordy silowe- nic nie robisz tylko lezysz cale dnie i zresz te wszystkie galarety, ryby, uszka, salatki, serniki, pierniki itd. do tego czerwone wino caly dzien a wieczorami piwo i wodka po 10 dniach takiej laby masa zawsze szla do przodu o jakies 3-4kg a sila spoko o 10% full regeneracja

Witam. Znalazłem w końcu te cholerną chorobę. Na lekarzy nie miałem co liczyć bo wszyscy mnie odsyłali do psychiatry, do którego musiałem się wybrać bo żaden lekarz nie chciał wystawić L4. Choroba ta to CELIAKIA, powoduje ona wyniszczenie organizmu,wszystko zaczyna wysiadać na wskutek złego wchłaniania. Brak makro i mikro elementów takich jak np. [...]

[...] masę jakościową, redukcję, okresy budowania siły, specjalizacje itd. Sęk w tym, żeby sobie to rozłożyć choćby podstawowo w czasie np. okres jesień siła, jesień-zima masa agresywna, zima-wiosna masa jakościowa, koniec wiosny-początek lata rdukcja. Wypisz wymaluj cały rok treningów jak się patrzy. Dodatkowo w poszczególnych fazach można [...]

[...] nauczyc Gibciu;-) Jak bysmy pocwiczyli razem to zaloze sie ze zmniejszajac obciazenia o 20-30% wyj**any bylbys bardziej niz po swoich treningach. I tu wlasnie tez wielu np narzeka na to ze nie idzie masa ale sila idzie. No sila bedzie szla ale masa nie koniecznie przy takich ruchach;-) Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2012-03-07 18:27:17

Witam! Na wstępie chciałem podziękować firmie IRON HORSE SERIES za paczkę i pomoc z ich strony. Świetny kontakt, dobra atmosfera i dobrze suplementy! Duży szacunek dla Nich! Pierwszy ciuch już mam, więc na MPJ w Kielcach będę się wozić. Chyba że w miesiąc dowalę tyle masy że go rozerwę \-) DZIŚ: http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png [...]

Witajcie :-) Boli mnie cały dzień podbrzusze więc może @ wróci. Wstawiam miskę i mojego hamburgera %-) trochę sucha masa na "ciasto" mi wyszła , nast razem krócej będę piekła ^^ Będzie dzisiaj trenior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2cfb557c4cf4bb8a8393d968c699ca6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38307651fb5b4005a02ba47f5b038c79.jpg

Bob mam za***ista rade dla ciebie, jako poczatkujacego strong mena. Wez ten caly sprzet co amsz w domu, hantelki, gryfy lawki i sprzedaj to wpiizdu na zlom, bedziesz mial na chleb i kilo torunskiej, masa napewno skoczy!! Enzo

Sroda-09.11-Masa tydzień 7 Cały tydzień drugie zmiany wiec dlatego taka mała aktywność z mojej strony. Mój dzień zazwyczaj wygląda tak: Wstaje,jem,trening,jem,praca i spać i tak w kółko :-( W poniedziałek poleciałem push hipertrofie,wtorek off a dzisiaj pull siła. Trening-cały czas bez zmian,lece według zaleceń, siła rośnie,pompa cały czas na [...]

[...] tak źle , mięśnie brzucha bardzo dobrze widać , prążki na barkach są jedyne nogi jak zawsze jakby podlane ale nie wyglądają źle , na plecach mega sucho . Myśle że fajna masa może wpaść od takiego bf i tak małej wagi jestem dobrej nadziei :-)) Trening: Klata + Biceps + Przedramie Dzisiaj trening z kumplem taki na spontanie same superserie , [...]

[...] jak po interwale. W nocy budziłem się z dusznosciami nie mogłem leżeć dłużej po zacząłem się dusić... Przewalone. Oczywiście ja to wszystko bagatelizowałem, a bo upały a bo masa, a bo zajechany, niewyspany poczekam na urlop... Tja. No i w końcu jednej nocy już na maks zaczęło mnie dusić, dobrze że moja zauważyła i mnie zatrzymała bo ja [...]

Im więcej ważysz tym więcej pokarmu musisz zjeść żeby masa szła do góry, masy nie zrobisz z niczego musisz dać więcej kcal niż wynosi Twoje zapotrzebowanie na cały dzień, dodaj ten jeden posiłek tak jak Ci mowiłem i spróbuj trening 5dniowy jeśli masz możliwość. pozdr

[...] ale tez zwyczajnego kibica i cwiczacego rekreacyjnie(czyli nie wyczynowo i zawodowo). bo trudno uznac jego sylwetke za wzor godny nasladowania.... tak gigantyczna masa,ktora przeszkadza w zyciu codziennym(chocby chodzenie-cutler chodzi z trudem, krokiem osoby bardzo otylej-wiem ,ze nie o to chodzi w kulturystyce-ale bez [...]

[...] kg przez 3,5 miesiąca). Jak się okazało później, problem budowy nie tkwił w tym. Po miesiącu cwiczeń udało mu się odrobic mięso do 28,5 cm. I przez cały ten czas (1,5 roku) masa nie poszła mu ani o cm (w żadnej partii ciała)!!! Nie ma już tego, z czego tak był zadowolony. Żadnych błędów treningowych nie robi, dietę ma dopasowaną IDEALNIE (on [...]

[...] co dalej, no i tez wytyczne dietetyczne zostawiam dietetykowi, bo jednak priorytet jest caly czas na zdrowie i lepsze samopoczucie, wiec pod to sie podporzadkuje. Moze lekka masa akurat bedzie pasowala :-) Tak czy siak mimo wszystko jestem zadowolona, czuje sie w swoim ciele dobrze (no moze ten biust gdyby byl wiekszy to wszystko by wygladalo [...]

[...] czas lezy snieg i jest slisko (niestety, bo polubilam to i mam ochote) to ruchu mam na tyle wiecej, ze to sie chyba rownowazy. Takze redukcja to na swieta, ale w domu bedzie masa :-D Dzisiaj bylam na treningu od razu po pracy- super pora, malo ludzi- tak to mozna trenowac. Musze odkopac wypiski i uzupelnic o te zalegle treningi bo caly czas [...]

proste karpiu dobrze idziesz masa potem swiniomasa :) i wtedy ciecie. Teraz jest trend na caly czas chodzic wycietym i TAKI TEGO EFEKT ZE GOSCIE WALA W SIEBIE GRAMY SOKU, TRZYMAJA DIETE I LATAMI WAZA TYLE SAMO PO 70KG I NIC SIE Z NIMI NIE DZIEJE,ZADNEGO PROGRESU!! tak jak dawniej masa, masa, jedzenie na potenge i jest rozmiar i potem wycininka:) [...]